कीवी खाने के फायदे, जो दे सकते हैं आपके स्वास्थ्य को भरपूर लाभ

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आजकल की दौड़-भाग भरी जिंदगी में स्वस्थ रहना हर किसी की प्राथमिकता बन चुका है। ऐसे में अगर आप एक ऐसा फल ढूंढ रहे हैं जो स्वाद में भी बेहतरीन हो और स्वास्थ्य लाभ से भरपूर हो, तो 'कीवी'आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। छोटा सा यह हरा फल पोषक तत्वों का खजाना है और नियमित रूप से इसका सेवन कई स्वास्थ्य समस्याओं से आपको बचा सकता है। आइए जानते हैं कीवी खाने के प्रमुख फायदे।

1.एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर

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विटामिन सी से भरपूर कीवी में पर्याप्त एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते है. जो कई तरह के इंफेक्शन से सुरक्षित रखने में सहायक है.

‎2.कब्ज़ से राहत के लिए

‎कीवी में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है. कीवी के नियमित सेवन से कब्ज की समस्या में भी फायदा होता है. फाइबर की मौजूदगी से पाचन क्रिया भी दुरुस्त रहती है

3.दिल की सेहत के लिए फायदेमंद

कीवी खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रित रहता है और रक्तचाप सामान्य बना रहता है। इसमें मौजूद पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स दिल की सेहत को सुधारने में सहायक होते हैं।

4. त्वचा को बनाएं दमकता हुआ और युवा

कीवी एक ऐसा सुपरफ्रूट है जिसमें विटामिन E, C और शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। ये तत्व मिलकर त्वचा को गहराई से पोषण देते हैं, जिससे वह प्राकृतिक रूप से चमकदार और जवान बनी रहती है। यह त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुँचाने वाले फ्री रेडिकल्स से सुरक्षा प्रदान करता है और समय से पहले झुर्रियों व उम्र के अन्य लक्षणों को दूर रखने में मदद करता है।

5.वजन घटाने में सहायक

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो कीवी आपके लिए एक हेल्दी स्नैक हो सकता है। इसमें कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और ओवरईटिंग नहीं होती।

6.आंखों की रोशनी बनाए रखता है

कीवी में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन जैसे यौगिक पाए जाते हैं, जो आंखों की सेहत को बनाए रखते हैं और मोतियाबिंद जैसी बीमारियों से सुरक्षा प्रदान करते हैं।

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7. सूजन को शांत करने में कारगर

अगर आप जोड़ों के दर्द या अर्थराइटिस जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो कीवी आपके लिए एक प्राकृतिक राहत बन सकता है। इसमें मौजूद प्राकृतिक एंटी-इन्फ्लेमेटरी तत्व शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं। कीवी न सिर्फ अंदरूनी चोटों के ठीक होने की प्रक्रिया को तेज करता है, बल्कि यह आपको भीतर से मज़बूत महसूस कराने में भी सहायक होता है। नियमित रूप से इसका सेवन करने से शरीर में होने वाली सूजन धीरे-धीरे कम होने लगती है।

8.कोलेस्ट्रॉल लेवल के लिए

‎कीवी कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में सहायक है. इसके नियमित सेवन से शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है. दिल से जुड़ी कई बीमारियों में ये मुख्य रूप से फायदेमंद है.

कैसे करें कीवी का सेवन?

•  इसे ऐसे ही काटकर खाया जा सकता है।
•  फ्रूट सलाद में मिलाकर सेवन करें।
•  स्मूदी या जूस के रूप में इस्तेमाल करें।
• दही या ओट्स में मिलाकर हेल्दी ब्रेकफास्ट बनाएं।

ध्यान देने योग्य बातें

•  कीवी एक ऐसिडिक फल है, इसलिए अत्यधिक मात्रा में सेवन से पेट में जलन या एलर्जी हो सकती है।
•  जिन लोगों को लेटेक्स या कुछ विशेष फलों से एलर्जी होती है, उन्हें पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

निष्कर्ष

कीवी एक ऐसा सुपरफूड है जो न सिर्फ स्वाद में बेहतरीन है बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी अत्यंत लाभकारी है। इसके नियमित सेवन से आप कई बीमारियों से बचे रह सकते हैं और एक हेल्दी लाइफस्टाइल अपना सकते हैं। तो अगली बार जब फल खरीदें, तो कीवी को अपनी सूची में जरूर शामिल करें।

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